亲爱的同学们：

大家新年好！

2020年的春节注定会成为我们人生中难以磨灭的记忆，新冠肺炎疫情一夜之间席卷了祖国的大江南北，以习近平总书记为首的党中央多次召开紧急专题会议，深入研究、全面部署、广泛动员，全国各地也紧急行动起来，纷纷启动突发公共卫生事件一级应急响应，全国人民正团结一心，全力抗击这场疫情。

在疫情防控形势严峻的时刻，我们非常关心同学们的身心健康，担心同学们的学业前程，希望大家在这特殊时期从以下四个方面去努力：

一、卫生健康方面

1.注意个人卫生，要勤洗手，外出归来后立即用肥皂正确洗手，外出时要主动正确佩戴口罩。

2.要保证充足的睡眠，合理的营养，加强锻炼，增强自身免疫力。

3.不组织或参加群体性聚餐，拒绝接触和食用野生动物，食物必须生熟分开并煮熟煮透。

4.避免到人群聚集区去，尽量不要到公共场所去，降低感染风险。

5.如果出现发烧、咳嗽等症状，要及时主动地就医。

6.要积极向家人、亲朋等宣传新型肺炎防范的相关知识。

二、心理健康层面

1.要有确定感、信任感和安定感。确定感来自于无论面对多么危言耸听的传言，都要相信，我们人类终将战胜病毒；信任感则是相信我们的国家、政府，相信科学的力量，当今医学、科学的发展进步，都为我们打下了坚实的基础；安定感则是我们每个人都有的自我保护机制，大的灾难能唤醒我们内在的恐惧和无助，但同时也会唤醒我们对生命的珍惜和渴望，唤醒我们内在的安定感。
    2.要勇敢接受和面对自己的各种负面情绪。在传染病毒面前，任何人都是渺小的，除了焦虑、恐惧和不确定感之外，还会伴随无助感、失控感、愤怒感。面对这些情绪，我们不回避、不夸大，意识到自己是焦虑的、恐惧的、愤怒的、受挫的，并试图理解背后的原因，是自己之前不良情绪的叠加，还是对疫情的反应。不盲目的把所有负面情绪投射到外在的人和事物身上。
    3.要调整自己的日常计划，接受目前的变化。病毒的传播是一个突如其来的变化，不仅仅是个人，是所有人的节奏都受到影响。无论哪种情况，都会打乱我们本来的计划。这会让我们产生不适感，尤其是计划性强的人更是如此。尽管这不是我们所愿，但抱怨不能解决任何问题。而且要做好准备，变化可能会多次出现，而且会持续一段时间。那么调整好自己的日常计划，生活不一定像以前一样充满了感官感受，但你可以拥有更多的时间和空间，去做你之前想做但没有时间做的事情。

4.不能长时间地阅读大量不确定性的信息，从而让你更加的混乱和无助。无从考究的不确定性的信息，尤其是一些自媒体运用自身影响力，制造大量相互矛盾的信息让你失去判断感。很快会让人陷入巨大的漩涡之中，让你无力挣脱。
    5.不建议和别人交流时一味交流悲观的，不确定性的信息。无论是现实还是在网络中，总有些人津津乐道于传播或散布耸人听闻的信息，以此引起人们的关注。

6.不能急于找替罪羊，把愤怒指向不该指向的人或地域。当我们被恐惧、愤怒和无助所驱动时，本能的想要将这些情绪投向外在客体。迄今为止，这个客体在不断变化，先是被感染冠状病毒的人，后来是武汉人，再后来是所有在武汉生活过、停滞过的人。现在我们还不是讨论功过的时机，我们的主要注意力仍然是在战胜冠状病毒这件事情上。在大的灾难面前，人们总是生出一些理想化或幻想：如果……，就不会……。但历史从来不是先知引导出来的，很多时候是我们的恐惧转化而来。

三、学习安排方面

从目前防控形式来看，延迟开学已是事实，大家将经历最长的寒假，而且因为疫情不能出门，大家应该怎样做呢？

1.同学们应明白通过假期会出现两极分化。一部分学生在家里主动学习，不断进步，成为黑马。而另一部分不自觉的同学，就会造成学习成绩的退步。

2.针对长假期必须调整自己的学习策略，必须改变寒假刚刚开始时的计划。随着开学延迟，学校的教学进度会随之调整，开学后自我学习时间会更少，所以在这段时间如何把自己上学期没有完成的学习计划尽快补齐，并把下学期将要开始的教学计划提前预习，真正做到有备而战，让自己赢在起点。
    3.制定明确的学习目标和切实可行的学习计划。要短时间内达到一个小目标，长时间达到一个大目标，在长短计划指导下，使学习一步步地由小目标走向大目标。

4.恰当安排各项学习任务，使学习有秩序地进行，有了计划可以把自己的学习管理好。到一定时候对照计划检查总结一下自己的学习，使学习不断进步。

5.充分利用网络资源，在老师的指导和安排下有序地进行学习，并将自己不懂的地方积极主动地和老师进行交流。

四、习惯养成方面
    1.培养良好的生活习惯。要坚持自己的事情自己做，同时每天还应帮助家里做一件家务，培养自己的独立生活能力和责任感。

2.培养良好的作息习惯。虽然我们没有在教室里学习，但我们应按照在校学习的作息时间来严格要求自己，越自律越优秀。

3.培养热爱学习的习惯。这次肺炎疫情警示我们知识的重要性，国家和社会对人才越来越尊重，社会发展越来越需要有更多知识的人才。

4.培养自己静心阅读的习惯。思维的提升要靠阅读，在这个不能外出的特殊时期，我们不妨静心阅读，让自己的生活多一些诗意。

5.培养特殊环境的适应能力。在特殊环境下更能考验人的定性和自我管理，所以在这个特殊的环境下那些自我约束能力强的孩子更能在今后脱颖而出。

6.培养冷静思考、正确判断的能力。针对当前疫情防控中出现的各种新闻，我们要培养自己的独立思考和辨别能力，不能人云亦云，要有自己的正确立场和观点。
    亲爱的同学们，希望大家能过一个充实而难忘的寒假，能充分利用这一时期调整自己、提升自己，争取做最好的自己，为自己美好的前途奠基，不负韶华，奋斗不止！

爱你的班主任老师

2019年2月2日

 编审：胡光

 材料：政教处提供